褪黑素（Melatonin）是一種由松果體分泌的激素，主要負責調節睡眠-覺醒週期。以下是褪黑素的一些主要好處：
改善睡眠質量
促進入睡：褪黑素有助於縮短入睡時間，增加睡眠時間。
調整生物鐘：對於時差反應和輪班工作者的睡眠模式有積極影響。
抗氧化作用
保護細胞：褪黑素具有強效的抗氧化特性，有助於保護細胞免受氧化損傷。
免疫系統支持
增強免疫功能：一些研究表明，褪黑素可能有助於增強免疫反應。
抗焦慮和抗抑鬱
改善情緒：褪黑素可能在減輕焦慮和抑鬱症狀方面起到一定作用。
其他潛在好處
心血管健康：可能有助於降低血壓和改善心臟健康。
調節荷爾蒙：在某些情況下，可能有助於調節生育激素。
降低某些癌症風險
一些研究建議，足夠的維生素D3水平可能與某些癌症（如結腸癌）的風險降低有關。
改善糖尿病控制
維生素D3可能在胰島素分泌和血糖控制中發揮作用，對糖尿病患者有益。
注意事項
副作用：可能會有頭痛、眩暈或白天嗜睡等副作用。
使用建議：在使用前最好諮詢醫生，特別是對於孕婦、哺乳期女性或正在服用其他藥物的人。
